Nu toate femeile moderne sunt gata să-și epuizeze corpul cu diete stricte și să meargă regulat la sală. Fiecare femeie din sexul mai slab visează la o figură frumoasă și seducătoare, fără kilograme în plus. Este posibilă pierderea eficientă în greutate pentru leneșii de acasă, iar rezultatul dorit nu va întârzia să apară. Puteți alege o metodă simplă de corectare a excesului de greutate pentru a pierde în greutate și a vă schimba stilul de viață obișnuit, fără stres și stres sporit asupra corpului.
Reguli dietetice pentru slăbit pentru leneși
Alimentația adecvată și un stil de viață activ sunt cheile unei figuri subțiri. Acest raționament este doar o fracțiune din adevăr, iar alți factori la fel de importanți trebuie luați în considerare pentru a atinge obiectivul stabilit.Consultați regulile prin care chiar și un leneș poate pierde rapid în greutate:
- O pauză bună. Somnează cel puțin 8 ore, un corp care pierde în greutate are nevoie de timp pentru a-și reveni productiv. Lipsa cronică de somn și tulburarea vieții de zi cu zi sunt dușmanii slăbiciunii.
- exerciții de dimineață. Nu este vorba despre vizitarea sălii de sport și sporturi profesionale, ci despre exerciții simple la domiciliu care vă vor ajuta să vă treziți, să vă înveseliți și să începeți procesul metabolic natural.
- Controlul greutății. Pentru a slăbi, trebuie să vă cântăriți regulat. De îndată ce primele rezultate sunt „în față”, nu mai vrei să te oprești la rezultatul obținut.
- Mănâncă încet. Nutriționiștii recomandă să mestecați fiecare mușcătură temeinic pentru a vă simți plini cât mai curând posibil. Deci, cu o porție mică, vă puteți simți plin, dar nu mâncați în exces sau nu vă îngrășați.
- Alimentație adecvată. Este important să evitați alimentele grase, prăjite, afumate, sărate și piperate. Interdicția include semifabricate, conservanți, zahăr, anumite tipuri de cafea, băuturi carbogazoase și alcool. Când pierdeți în greutate pentru leneși, este mai bine să vă concentrați pe legume, fructe, produse lactate, carne slabă și pește și vitamine naturale.
- merge în aer liber. Aceasta nu este doar o oportunitate de a respira aer proaspăt și de a satura celulele cu oxigen vital, ci și o șansă de a obține emoții pozitive, așa-numitul „hormon al fericirii”.
- Controlul echilibrului apei. Este recomandat să beți până la 2 litri de apă pe zi, dar nu uitați de beneficiile altor lichide. În plus, se recomandă utilizarea băuturilor din fructe de boabe, sucuri naturale, ceai verde și ceaiuri din plante. Sentimentele de sete atunci când slăbești nu ar trebui să fie prezente.
- masaj. Dacă aveți un tratament anticelulitic, puteți pierde 3-5 kg după terminarea tratamentului. În timpul fiecărei sesiuni, mușchii sunt întinși pentru a elimina în continuare excesul de grăsime subcutanată. Masajul anticelulitic este deosebit de eficient pentru pierderea în greutate.
Modul de băut
Apa nu numai că stinge senzația de sete, dar este și o sursă inepuizabilă de viață. Pentru ca o persoană leneșă să slăbească rapid,trebuie să aleagă apă minerală sau apă minerală fără gaz, care trebuie băută într-un volum de 2, 5 litri.Beneficiile unei astfel de băuturi naturale sunt evidente, deoarece apa:
- ameliorează senzația de foame;
- accelerează procesele metabolice ale organismului;
- reduce cantitatea de alimente consumate;
- ajută la eliminarea toxinelor;
- îmbunătățește elasticitatea pielii.
Pentru slăbirea treptată, trebuie să beți 1 pahar de apă pură cu 20 de minute înainte de următoarea masă sau gustare. Nu numărați ceai fără zahăr, bulion de pui sau cafea tare, deoarece acestea sunt considerate mese complete.Nu este recomandat să beți alimente, iar lichidele trebuie consumate numai la 40-60 de minute după masa principală.
Activitate fizică
Pentru a slăbi, mergeți mai mult, alergați. Aceasta poate fi o plimbare lungă dimineața sau exerciții cardio. Alternativ, mulți oameni care doresc să piardă în greutate vizitează sala de sport sau programe de grup pentru a corecta excesul de greutate. De asemenea, se recomandă să dansezi, să patinezi sau să înoți mult, deoarece în acest caz toate grupele corsetului muscular vor fi în formă bună. Iatăcâteva exerciții zilnice eficiente:
- scândură. Exercițiu static recomandat dimineața și seara. Stai cu accentul pe coate și picioare, astfel încât toate grupele musculare să funcționeze. Mai întâi, încercați să stați raftul timp de 1 minut, apoi aduceți treptat intervalul specificat până la 5 minute.
- Burpee. Acestea sunt ghemuituri adânci, flotări, leagăne, lunges și salturi ritmice în același timp. Se recomandă efectuarea unui astfel de complex de antrenament într-un singur exercițiu de până la 10 ori într-o singură abordare, până la 3-5 abordări pe zi.
- „bicicletă”. Dacă vă întindeți pe spate, trebuie să imitați rotația ritmică a roților imaginare timp de 1 minut, fără oprire. La fel de eficient este exercițiul „foarfecelor”, care nu mai necesită mișcări circulare, ci mișcări progresive cu accent pe presa inferioară.
Produse farmaceutice
Există o serie de medicamente inovatoare pe piața liberă care ajută la corectarea rapidă a obezității. Aceasta este o oportunitate excelentă de a scăpa de grăsimile subcutanate, de a curăța intestinele, de a normaliza digestia și de a stimula metabolismul.Pierderea eficientă în greutate pentru leneși implică utilizarea unor astfel de produse farmaceutice:
- arzător de grăsimi. Sunt capabili să îndepărteze straturile de grăsime deja depuse, prevenind formarea unuia nou. Astfel de preparate conțin extracte de fructe exotice și sunt recomandate pentru utilizare în combinație cu activitatea fizică.
- stimulente. Reduce apetitul, accelerează metabolismul lent. Astfel de tablete conțin cofeină, efedrină, care poate fi dăunătoare sănătății, de exemplu, poate provoca un atac de hipertensiune arterială și poate perturba faza de somn. diuretice
- . Acestea sunt remedii pe bază de plante sub formă de decocturi și ceaiuri cu acțiune rapidă care elimină excesul de lichid din organism, reduc umflăturile, reduc excesul de greutate, dar țesutul gras rămâne neschimbat. Dezavantajele acestora includ riscul de deshidratare.
- laxativ. Aceștia acționează direct asupra intestinului și îl scapă ușor de conținutul său. Beneficiile sale includ eliminarea rapidă a toxinelor și a toxinelor. Dezavantaje - disconfort intern, riscul de a dezvolta deficit de vitamine, încălcarea microflorei intestinale, perturbarea sistemului imunitar.
Pierdere în greutate pentru leneși cu codificare
Acest tip de scădere în greutate este metoda autorului de autohipnoză, care se realizează sub îndrumarea unui hipnoterapeut și se bazează pe metoda „al 25-lea cadru”. Se știe că o persoană percepe vizual 24 de imagini pe secundă, în timp ce 25 sunt stocate în subconștientul lor.Pentru a slăbi rapid, trebuie să instalați un program special pe computer. Conține 25 de cadre,bazate pe o interdicție de a mânca în exces sau o comandă pe care o iubește activitatea fizică. În timp ce vizionează un astfel de videoclip, privitorul începe să slăbească și să-și formeze obiceiurile potrivite.
Acest tip de metode inovatoare de slăbit pentru leneși devin din ce în ce mai populare în fiecare an, deoarece nu necesită mult efort, dăruire și restricții serioase în dieta zilnică. Aceste tehnici nu sunt ieftine, dar conform recenziilor „cumpărătorilor”, ele funcționează cu adevărat în practică. Dezavantajele includ frauda vânzătorului și rezultatele slabe.
Dietele pentru leneși
Pierderea rapidă în greutate pentru leneși oferă o serie de diete disponibile în mod obișnuit, care nu diferă în ceea ce privește severitatea și rafinamentul mâncărurilor, ci oferă mai degrabă rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil. În această privință, puteți consulta un nutriționist sau puteți alege un sistem alimentar care să corespundă preferințelor și obiectivelor dvs. gustative. În general, o persoană leneșă poate pierde în greutate rapid și vizibil dacă se menține la oricare dintre următoarele sisteme nutriționale.
Dieta cu apă
Cu 30 de minute înainte de fiecare masă trebuie să beți 2 pahare de apă pentru a ameliora senzația insuportabilă de foame.Rata zilnică este de 1, 5 până la 2, 5 litri, în funcție de greutatea corporală a unei persoane care slăbește. Apa trebuie băută cu înghițituri mici, fără a se dilua cu ingrediente alimentare. Regimul poate fi completat prin administrarea de complexe multivitaminice. Este necesar să evitați alimentele grase și prăjite, să nu mai consumați cofetărie, carbohidrați simpli și fibre grosiere. Iată un exemplu de dietă zilnică:
- 2 pahare de apă pe stomacul gol după ce te-ai trezit dimineața;
- Mic dejun - fulgi de ovăz pe apă cu fructe uscate, ceai neîndulcit;
- 1 pahar de apă;
- Gustare - fructe neindulcite;
- 1 pahar de apă;
- prânz - bulion de legume, o porție de pește gătit;
- 1 pahar de apă;
- ceai de după-amiază - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 pahar de apă;
- Cina - legume fierte, file de pui.
- 2 pahare de apă înainte de culcare.
Dieta Kefir
Exercițiile de slăbire leneșă sunt ineficiente fără o alimentație adecvată. O opțiune alimentară excelentă este o dietă cu chefir, a cărei bază este un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă utilizați chefir într-un pahar la fiecare trei ore timp de o săptămână, puteți pierde până la 5 kg. Iată un tabel de slăbire încercat și testat pentru leneși:
| Zile pentru a slăbi | Rația zilnică aproximativă de hrană |
| mai întâi | 1, 5 litri de chefir și cartofi fierți „în uniformă” |
| secundă | 1, 5 litri de băutură din lapte fermentat și 200 g file de pui fiert |
| al treilea | 1, 5 l kefir, 100 g carne slabă gătită |
| al patrulea | kefir de 1, 5 l și pește fiert din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 200 g |
| al cincilea | kefir de 1, 5 l, fructe și legume proaspete fără amidon |
| al șaselea | 2 litri de lapte fermentat fără grăsimi |
| al șaptelea | zi strictă de post pe apă (poate consuma până la 3 litri pe zi) |
Făină de ovăz
Un ingredient alimentar, cum ar fi fulgi de ovăz, contribuie nu numai la pierderea productivă în greutate, dar oferă și o curățare a colonului de înaltă calitate și rezolvă o serie de probleme digestive. Pierderea în greutate în acest fel este nu numai utilă, ci și gustoasă și satisfăcătoare. Pregătiți 3 linguri pentru a face o masă dietetică. l. Făină de ovăz, se toarnă într-un recipient separat și se toarnă 1 lingură. apă clocotită. Apoi adăugați 4 linguri. l. lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță. Miere și gem, fructe confiate după gust. Folosiți această masă pentru micul dejun - va fi satisfăcătoare și va avea un efect pozitiv asupra figurii.
miere
Dacă mierea este consumată în cantități strict limitate, ea poate fi considerată un produs nutrițional sănătos. O metodă dovedită de slăbit pentru leneși poate fi dieta cu miere. Cu ajutorul acestuia, puteți nu numai să slăbiți fără a renunța la dulciuri, ci și să reglați activitatea pancreasului, să activați metabolismul, să reduceți nivelul „rău” de colesterol din sânge și să scăpați de simptomele oboselii. Există multe variații ale unei astfel de tehnici de corectare a obezității. În mod ideal, puteți pierde 7 kg în 6 zile. Iată un exemplu de meniupentru o zi pe o dietă cu miere:
- Mic dejun: 200 g salată de fructe (mere și morcovi răzuite, cu miere), pâine integrală, ou fiert;
- Prânz: pui fiert sau file de pește, salată cu castraveți și roșii, suc de grapefruit;
- Ceai de după-amiază: măr copt fără zahăr cu miere;
- Cina: legume fierte, 3 caise, suc de legume sau băutură din fructe.
ghimbir
Pentru 1 kg de exces de greutate care trece neobservat în fiecare săptămână, alegeți dieta cu ghimbir. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați un produs natural timp de o lună și jumătate, apoi faceți o pauză și reveniți la dieta obișnuită. O băutură de ghimbir care este preparată conform acestei rețete este deosebit de eficientă: pre-măcinați rădăcina de 10x10 cm pe o răzătoare și turnați 1, 5 litri de apă clocotită. Mai întâi fierbeți băutura timp de 7-10 minute, apoi lăsați-o să se infuzeze sub capac și adăugați miere.Ia 1 lingură. Ceai de ghimbir de mai multe ori pe zi și respectați acest meniu (pentru o zi):
- Mic dejun: 200 g brânză de vaci fără grăsimi, banane, ceai de ghimbir;
- Gustare: ceai de ghimbir fără zahăr;
- Prânz: 200 g de pui fiert sau file de pește cu varză aburită și ghimbir, un pahar de suc de portocale;
- Gustare: băutură cu ghimbir și măceș;
- Cina: salată de legume, ou, ceai de ghimbir.
Eliminarea hardware
Acesta este numele dat procedurilor de salon care permit pierderea rapidă și fiabilă în greutate, cu puțin efort. Dacă alegeți mezoterapie sau ozonoterapie pentru scăderea în greutate, la fiecare ședință medicul injectează preparate speciale (injecții) sub piele, care dizolvă treptat chiar și depozitele vechi de grăsime subcutanată și ajută la scăparea lor.
Pentru fanii celor mai noi tehnici, cursul de masaj Er-Slick va fi atractiv, care nu numai că elimină excesul de greutate și celulita, ci și modelează o siluetă impecabilă. În timpul sesiunii, cosmeticiana îndrumă figura prin zonele problematice cu un dispozitiv special care constă din mai multe rânduri de role, de parcă ar fi „împins” excesul de grăsime subcutanată. Nu mâncați și nu beți timp de 2 ore înainte și după procedură. Avantajele Er-Slick sunt următoarele:
- Nedurerea sesiunii cosmetice;
- simplitate și accesibilitate în saloanele de înfrumusețare;
- efecte secundare minime și contraindicații;
- efect terapeutic și estetic;
- rezultat de lungă durată.
Dintre principalele dezavantaje, merită subliniat costul ridicat al procedurii în sine, care nu este disponibil pentru toți cei care doresc să slăbească rapid. Mai ales cei leneși sunt mai bine să aleagă opțiuni bugetare pentru a slăbi acasă. Al doilea dezavantaj al acestei metode hardware de corectare a obezității este prezența contraindicațiilor medicale, necesitatea consultării prealabile cu un specialist.